バストアップに効果的な睡眠とは

「睡眠のゴールデンタイム」という言葉を耳にしたことのある方は多いのではないでしょうか。
一般的に夜22時～2時の間に成長ホルモンと女性ホルモンが活発に分泌され、その時間帯に
就寝していることは健康や美肌にはもちろん、バストアップにも効果があると言われています。
しかし、ただその時間帯に寝るだけでいい、というわけではないことはご存知でしょうか？
睡眠のことを詳しく知って、健康的なバストアップを目指しましょう♪

ベッドに入ってすぐ眠れる寝付きのいい時もあれば、眠りが浅い・寝付きが悪いなどなかなか熟睡
できない時もありますよね。
毎日しっかりと熟睡するためには、寝る前の環境作りがとても大切になってきます。

ストレッチやヨガを行う

寝る前に軽いストレッチを行うことで、副交感神経を優位にしリラックスすることができます。
また、手足が冷えていると寝つきが悪くなるので、ストレッチやヨガで血行を良くし、筋肉のこり
をほぐすといいでしょう。
ただし、息が切れるような激しい運動は体温が上昇し、かえって眠気がとんでしまいます。
なので、はじめは仰向けになってゆっくりと深呼吸をするところから始めてみてはいかがでしょうか。